电视的镜头忽然一转，一辆车上，两个青春靓丽的美女冲着镜头打了个招呼。

“哎，大家好，我是黄乐瑶！”

“嗨，大家好，我是程潇潇！”

看到这两个女孩出现在镜头中，顿时大量的弹幕瞬间刷屏！

“啊，瑶瑶女神，我爱你！”

“潇潇姐，你最棒！”

今年的新歌榜上，林桐工作室的歌手们正在疯狂的乱杀。

周小山三次榜首冠绝众人，提前锁定今年歌王的宝座。

女歌手这边，黄乐瑶和程潇潇两人算是势均力敌，一人拿了一次榜首。

前五个月的冠军，全都被林桐工作室的歌手们给包圆了，整个乐坛是哀鸿遍野。

据说，娱乐圈准备要进行一次大的变革，虽然不知道具体的内容，但是应该要对现在有些死气沉沉的娱乐圈来一次大范围的洗牌。

具体情况还没有定下来，但是已经闹得有些人心惶惶了！

林桐做节目，一向是肥水不流外人田。

第一期的嘉宾给了周小山，第二期自然也要雨露均沾了。

黄乐瑶笑着说道，“潇潇姐，你知道今天咱们要去干什么吗？”

黄乐瑶的“玉玉症”好了之后，性格里活泼的一面就表现了出来。

程潇潇作为一个从戏曲学院出来的歌手，性格中带着一点沉稳，有一种大姐的风范。

“听桐哥说，这一期好像是要去学武功！”

黄乐瑶不由的张大了嘴巴，学武功，我吗？

虽然黄乐瑶是练习生出身，唱跳功夫能很擅长，但是练武功，好像离她有些遥远哦！

车停了下来，两人走了下来，看着面前一个大门楼，上面写着“华家湾”三个字。

门口，华雪莹早就已经等在了那里。

两人看到华雪莹，赶忙走了上去。

华雪莹看着两个姑娘，眼中微微的闪过了一丝不满，冷声说道，“你们迟到了！”

黄乐瑶和程潇潇闻言都是一凛，赶紧说道，“对不起，我们错了！”

看到两人认错的速度够快，华雪莹微微颔首，说道，“进去吧，换好衣服，到练功场集合！”

镜头一转，两人换好了白色的练功服，随着指引来到了练功场，就是那个巨大的打谷场上。

这里已经有二十几个年轻人就位了，有男有女，都是一身洁白的练功服，一个个看上去精神饱满。

华雪莹穿着一件暗红色的练功服，站在所有人的面前，看到两人过来，不苟言笑的说道，“入列！”

两人赶紧走到了第一排的中间，那里已经给她们留好了位置。

观众们看的津津有味，左上角的时间表明，这是在林桐到来之前的两个小时。

两个小时的时间，华雪莹开始教授五禽戏的练法。

一边教，嘴里一边解释着。

“五禽戏，乃是虎形，熊形，鹿形，猿形和鸟形。”

“虎形，练骨，主肾，醒脑提神，强壮筋骨。”

镜头中的华雪莹双手做爪，向前猛地一扑，犹如猛虎下山一般。

节目后期的制作也非常用心，一头猛虎的虚影出现在华雪莹的身上，尤其是那双眼睛，和华雪莹的双眼重合在一起，显得更加煞气腾腾。

“鹿戏，练筋，主肝胆，明日聪耳，舒筋活络，滑利关节。”

华雪莹的双手中指和无名指内扣，其余三指如同鹿角一般。

一声呦呦鹿鸣，一头健美的梅花鹿虚影出现在了华雪莹的身上。

“熊戏，练脾胃，健脾养胃，健膝腰，消胀满。”

忽然，华雪莹身上的虚影变成了一头憨憨的黑熊，一副憨态可掬的样子，但是给人一种莫名的压迫感。

“猿戏，练心，静心安神，提高身体灵敏度。”

胡雪莹身上的虚影再次一变，一只灵巧的猿猴抓耳挠腮的样子，出现在了大家的面前。

“鸟戏，练肺，主皮毛，增强呼吸机能，提高平衡能力，增强人体免疫力。”

华雪莹打开双臂，双臂如同无骨一般，身上出现一只白鹤的虚影，一声鹤唳响彻九霄。

黄乐瑶和程潇潇看的美眸闪动，连连的鼓掌。

虽然这些动作看上去都非常的怪异，但是她们从刚才华雪莹的话里听出来了，这是一套健身操，对身体有着巨大的好处。

华雪莹收势之后，看着她们，说道，

“接下来，你们就跟我一起来练一下，首先，我们来练虎形，坐洞运爪。”

一开始，当然要教一些最基础的动作。

只见华雪莹微微屈膝，双手十指微微弯曲，做虎爪状，然后右手从下往上，从左往右，从自己的眼前滑过，目随手动，左右手循环。

黄乐瑶和程潇潇看到华雪莹的这一套动作，并没有太大的难度，于是就跟着练了起来。

从镜头中，所有人都能看到两人和周围其他人的差距。

精气神，这个东西，是骗不了人的。

周围的这些五禽戏的弟子们，一个个精神饱满，而再看黄乐瑶和程潇潇，虽然脸上的妆容很精致，但是明显的可以看到两人的疲色。

华雪莹看到两人的动作有些有气无力的，于是微微皱眉，言道，

“无精打采，腰背疼痛，眼神无光，练虎戏，可以让你们伸筋拔骨，强腰固肾，对你们这些经常在外面奔波的人，是非常好的一种锻炼方式。”

说完，华雪莹再次站在她们的面前，重新展示了一下坐洞运爪的要领。

两人一听这功夫对身体有好处，虽然不是延年益寿，美容养颜，但是能够让她们身体强劲，也是一种好事啊！

两个女孩也算是聪明人，很快就掌握了这个动作的要领，几分钟之后，已经学的有模有样了。

华雪莹点了点头，说道，“接下来，还是虎形，虎扑！”

华雪莹忽然神色一变，站在她面前的两个女孩不由的向后一退，互相对视了一眼，都看出了对方眼中的惊骇之色。

因为刚才华雪莹身上忽然出现了一股气势，一种说不上来的恐惧感迎面袭来，就仿佛是遇到天敌的那种发自灵魂的畏惧感。

华雪莹双手做虎爪状，做出了一个前扑的动作，顺势自己的右腿蹬了出去，头上的马尾辫唰的一声脆响，让人不由的心头一震。

节目的后期制作也是非常给力，直接在华雪莹的身上虚拟出来了一头猛虎前扑的动作，配合着激昂的音乐声，给人一种头皮发麻的感觉。

“这气势，真的是绝了！”

“这是绝对的真功夫啊，就那摔头的那一下，头上的辫子都摔响了，好强啊！”

“五禽戏这么猛吗？”

观众们都被刚才华雪莹这一下忽然变脸之后的虎扑吓得不轻。

“虎扑，练虎之精气神，这个动作，要有猛虎下山的气势，虎视眈眈，势不可挡！”

一边说着，华雪莹再次一个虎扑，看的黄乐瑶和程潇潇都想要抱在一起了！

好可怕的女人啊！

介就是母老虎吗？

这个动作，对于两个女孩来说，还是太难了。

动作倒是不难，但是那股气势如果没有的话，就会像两人现在这样！

“哈哈哈，笑不活了，这是什么虎扑啊，我家小猫的喵呜一扑都比你们有气势！”

“谁说不是啊，黄乐瑶这是在卖萌吗？”

“程潇潇刚才是不是在扑出去的时候，还学着老虎叫了一声啊！”

“对啊，我也听到了，差点没把我给萌死啊！”

就连一直不苟言笑的华雪莹都被刚才程潇潇那一声“嗷呜”给逗得不禁莞尔。

程潇潇也是醒悟了过来，一脸社死的模样，蹲在地上，不肯站起来了。

周围的学员们也是一脸好笑的看着这两个年轻靓丽的姑娘，给他们无聊的练功带来了一些快乐！

华雪莹轻咳了一声，说道，“这个动作，需要长久训练，才能有所领悟，回去之后，你们经常锻炼，会对你们的生活有很大好处的！”

“接下来，咱们就练一个比较容易的动作！”

听到不练虎形了，两个女孩的脸上露出了一丝轻松之色。

虎形，一听就让人感觉有虎背熊腰的意思。

“所谓脾胃不好，就练熊戏！”

听到熊戏二字，两个女孩的脸上露出了更加排斥的表情。

老虎，还凑合，毕竟还有母老虎之说。

但是，熊，自古以来就给人一种傻乎乎的感觉，女孩子学熊，那是个什么操作啊！

观众们顿时也是兴致勃勃了起来。

华雪莹轻声言道，“熊戏最基础的动作，就是熊晃！”

华雪莹忽然气势一变，一副慵懒憨厚的模样，微微弓腰，双臂如同无骨一般，前后的摆动着，身子跟着双臂的摆动，有规律的晃动着。

真的就如同一个黑熊站立着走路一样，摇摇晃晃的，给人一种憨厚的感觉。

两个女孩顿时一脸的拒绝。

这啥玩意啊，学这个，我们还要不要做人了！

但是，看着周围的学员们一个个的开始做起了“熊晃”，两人也只能无奈的跟着学了起来。

“哈哈哈，笑死我了，黄乐瑶学的是小浣熊吗？还可爱啊！”

“咳咳咳，科普一哈啊，小浣熊可不是熊，它是哺乳纲食肉目浣熊科的一种动物，跟熊没有太大的关系。”

“我去，在这里还要上课吗，还是生物课，好烦啊！”

“别说，程潇潇晃着两下，让我有点眼晕啊！”

“狗贼，你在看什么！”

“我在看胸……不，我在看熊晃啊！”

“凑表脸！”

确实，这个动作，女孩子做起来，稍微有些不雅。

不过，程潇潇和黄乐瑶还是坚持完成了十多次的熊晃，找到了那么一丝韵味感。

华雪莹不由的点了点头，这两个女孩的悟性还算不错。

“接下来，我们练鹿戏。”

“鹿练筋，主肝胆，尤其是像你们这种经常熬夜的人，还有电视机前的观众们，如果有经常熬夜的人，可以经常练习一下鹿戏！”

“鹿戏的核心是鹿指。”

华雪莹伸出自己的双手，掌根推出去，然后中指和食指向下抵住自己的掌心。

“坚持三分钟，可以感觉到你的手心里会出细汗，这一招很利于排出你身体里的湿寒。”

黄乐瑶和程潇潇一看这个，太简单了，比之前的那些动作都要简单。

于是，两人都摆出了这个动作。

但是刚过去了十几秒，她们就感觉到自己的手指头有点想要抽筋的感觉。

程潇潇作为戏曲学院的学生，专攻青衣，也学过兰花指，但是这个动作，让她也是深感有些吃不消。

而网络上更是五花八门的评论出现了。

“三分钟？对不起，我三秒钟就抽筋了！”

“那你是用什么打的字啊？”

“用舌头啊，这是我的特长！”

“我去，好痛啊，这个动作真的很难啊！”

“抽筋了，抽筋了，救命啊，谁帮我打一下120啊，要不然一会我就好了！”

“别说，我练了两分钟，感觉浑身舒畅，看来不是假的啊！”

“对啊，我也感觉到很舒服，学到了学到了！”

而镜头中的黄乐瑶早就甩着自己的手指，露出了一副痛彻心扉的感觉，抽筋了！

不过，这种抽筋自己很快就能缓解。

程潇潇虽然也感觉到手指一阵阵的颤抖，但是她还是坚持到了三分钟。

等到华雪莹一声“可以了”，程潇潇赶紧连续的握了两次拳头，缓解了一下手指的抽搐感。

黄乐瑶一脸羡慕的看着程潇潇，哇，潇潇姐好厉害！

华雪莹看着程潇潇，点了点头，说道，“嗯，感觉怎么样？”

程潇潇深吸了一口气，感觉身体确实比刚才舒服多了，不由的脸上颜色一变，惊喜的说道，“多谢华师傅，确实舒服多了！”

华雪莹微微一笑，说道，“来，接下来这个动作，来测试一下你们的三焦通不通畅！”

旁边的小贴士非常贴心。

所谓三焦，是中医中一个特有的名词，六腑之一，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位。

横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺。

横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏。

脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。

华雪莹说道，“来，将我们的掌根推出去，掌心相对，中指的第二关节弯曲，双手抵住，食指，无名指，小指抵住，接下来，打开你的无名指！”